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巴渝人家

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人生之路:学生、军人、国企文秘、国企管理者,现为自由职业者。哈哈……,鄙人亲切地叫俺们自个儿为“个体户”,切! 发在本人日志上的标有“原创”二字的作品,,均为本人(牛山好汉)原创作品(特殊情况有转载、引用他人或报刊、杂志、网络作品。)!“原创”作品版权本人所有,欢迎转载。

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【转载】教师日常每个动作持续一分钟  

2015-04-15 16:15:26|  分类: 美容美发美体丰乳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

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2后屈腿 高抬腿

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3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

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4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

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5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

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6手肘击腿

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7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

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8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

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